ハリウッドの第一線で活躍するアン・ハサウェイ。彼女は役作りのために過酷なダイエットに挑戦するなどとてもストイックです。
そんな彼女が取り入れているエクササイズがヨガで、身体にとって心地よいことを感じるように心がけているとのこと。
撮影のある時期はトレーナーと筋トレも取り入れているそうで、私もまねしたいと思いました。
私に筋トレはちょっとハードルが高いので、ヨガから挑戦することに。
まずは形から入ります
ヨガは自宅でも手軽に始められますが、私は形から入ります。
ヨガを始めるのにTシャツでもいいのですが、ヨガウェアはおしゃれなデザインがたくさん販売されていますから、気分をあげるためにヨガウェアを買っちゃいました。
そして、ホームセンターでヨガマットも購入。硬い床だとお尻やひざが痛くなりますからね。
YouTubeで見よう見まねでやってみる
ヨガについて本屋さんで調べてみましたが、色々種類が多くて何から始めたらいいのわかりませんでした。
ポーズについても難しくそうだったので、レッスンを受けなくちゃダメかなとも思いましたが、とりあえずYouTubeでヨガを教えているチャンネルから始めることに。
解説がわかりやすく視聴回数も多い動画のヨガを見始めました。
最初に見たのがヨガインストラクターまりこ先生のB-lifeです。ヨガをやったことのない私でもわかりやすく解説してくれます。
短い動画で6分程度なので忙しい時でもとりあえずやってみようと思いながら、ヨガができました。
ヨガをはじめて感じられた効果
ヨガをはじめてから感じたのが、呼吸の重要性です。ポーズを取ることに集中していると呼吸が浅くなりがち。なので、呼吸を意識して吸う、止める、吐くといった動作を意識して行わなければなりません。
呼吸を意識するようになると身体がリラックスした状態になっていると感じられるので、普段から呼吸を意識するようになりました。
あと、ヨガにはデトックス効果があるといわれていますが、ヨガをやった後は身体がポカポカして、頭もスッキリします。
オンラインレッスンにも興味
動画を見ながらヨガを始めましたが、このポーズは正しいのかな？と思う部分が出てきました。
しかし、ヨガスタジオに通う時間を作るのは難しい・・・
オンラインレッスンというのがあるではないですか。双方向でコミュニケーションが取れるので、先生からアドバイスをもらえるのはいいかもしれません。
検討してみたいと思います。
